plecy rzezba

[...] -białko: 210g serwatki -węglowodany: 120 -tłuszcz: nie za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka z omka 5 tyg 5 lat temu 8. TRENING:5 razy w tyg pon. klatka wt.plecy śr.biceps triceps czw.barki przedramie Pią.nogi brzuch 9. CEL CYKLU: masa siła i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: [...]

[...] w miejsce zwiększenia obciążenia, korzystniejsze jest napinanie ćwiczonych mięśni podczas całego ćwiczenia. 5. Wyciskanie ciężaru na suwnicy skośnej Leżymy na ławce suwnicy, plecy przylegają do ławki, stopy rozstawione na szerokość ramion przy górnej krawędzi platformy, dłonie na uchwytach. Wyciskanie ciężaru przez prostowanie nóg w kolanach. [...]

[...] na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej kończe na 80 a na skośniej 60 do tego rozpiętki, przerwy między powtórzeniami to około 1 min.. wtorek - plecy i biceps. czwartek - barki i triceps. piątek - i tu ostatnio zacząłem ćwiczyć klatke po tym jak stwierdziłem że nie "idzie" Nie bede wymieniał ciężarów na [...]

pon;klata bic przedramie sr;plecy tric pia;bary nogi rob podst cwiczenia(wyciskania,podciagania,uginania,wioslowania itp) po 4serie po 6-10powt jesli to masa a 12-16jesli rzezba a jakie cw to poszukaj w atlasie pzdr

[...] czy masujesz zależy od diety i ilości skladników odzywczych które dostarczasz. To ćwiczenia wielostawowe więc podział, że to ćwicznie jest tylko na nogi czy tylko na plecy - nie ma sensu w tym planie. Na brzuch proponuje wykonać plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund, to tylko dodatek, brzuch budują ćwiczenia wielostawowe. Po co [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /W MARCU ZACZĄŁEM I CHODZIŁEM 2 MIESIĄCE I PÓŹNIEJ PRZERWA I OD LISTOPADA CHODZE JUŻ SYSTEMATYCZNIE. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] 4-5 2.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4 3.Francuskie wyciskanie jednorącz 2 BRZUCH 1.Unoszenie nóg w leżeniu 3-4 2.Spinanie tułowia w leżeniu 3-4 DZIEŃ 4 plecy(całe) GRZBIET 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 4 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 3.martwy ciąg ze sztangą [...]

[...] : ------- Opis przebytych cykli sterydowych : boldenon , omadren testosteron metka , Trening : Poniedzialek klatka , wtorek barki , sroda , biceps triceps , czwartek plecy , piatek gorna i dolna klatka Cel cyklu : Sila , Rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesiecy Poziom BF% : ---------- Tendencja do [...]

[...] Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB, protein 80 plus Ostatnio przerabiany plan: 1:klata,kaptury 2:biceps, triceps 3:plecy,barki przedramiona 4:wolne Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy ciąg:30 ławka na serie:od 40 do 52 [...]

[...] jest twoj cel (masa, sila, rzezba) Jednak przeczuwam, ze jestes poczatkujacy, takze proponuje na poczatek treningi 3 razy w tygodniu: poniedzialek: klatka + triceps sroda: plecy + biceps + przedramie piatek: barki + kaptury + nogi Brzuch 2-3x w tygodniu, nie polecam robic w dzien treningu plecow (szczegolnie jesli masz zamiar cwiczyc martwy [...]

[...] 50 kg zaczynajac od 30 na rozgrzewke - biceps uginanie ramion ze sztanga olimpijka stojac 4x10 modlitewnik 4x10 ciezar wczoraj bylo 25kg hankle 4x10 ==> środa - plecy sciaganie na wyciagu do klatki 4x10 sciaganie na wyciagu do karku 4x10 sciaganie na atlasie 4x10 - triceps sciaganie ramion stojac 4x10 i jeszcze 1 cw ktore nie wiem [...]

[...] uginanie w siadzie jednoracz -grzbiet sklony ze sztanga marty ciag na prostych plecach TRENING 3 -nogi wyprostowywanie przodem siedzac wyprostowywanie lezac polprzysiady ze sztanga -plecy podciaganie sztangi w opadzie sciaganie drazka w siadzie unoszenie zza glowy podciagniecia -przedramie Po kazdym cwiczeniu jest brzuch + 15min bieznia

rzeźba na plecy :)) jak rzezbic to całe ciało i do tego dieta musi być, tu nikt planu ci nie ułoży, sprobuj sam i wklej do poprawki

1 18lat 2 112kg 3 190cm 4 44.5 130 99 5 15miesiecy 6 brak 7 1 testosteron enathe i meta 8 klata triceps barki bic nogi prostowniki plecy klata tric barki bic 9 rzezba 10 8miechow 11 sredni procentowo nie znam 12 łatwo łapie mase 13 dobry 14 małe 15 klata 145 barki 100 nogi na suwnicy 240 16 nie wiem

Wiek; 18 Jaki sport/y uprawiam; gram w pilke czasami Staż treningowy; ok 2 miesiace Cel; Rzezba, Sila Wzrost; 180(cm) Waga; 92(kg) Obwód Bicepsa; 35,5(cm) Obwód Klatki; 110(cm) Obwód Pasa; 98(cm) Wyciskanie leżąc; 85(kg) Wyciskanie na barki; -(kg) Przysiad; -(kg) Dieta?; Brak Odrzywki; Brak A [...]

1 klata triceps 2 nogi brzuch 3 plecy bic 4 barki kaptur mozesz cwiczyc np poniedzialek wtorek czwartek piatek po 4 cwiczenia na kazda partie 4 serie na kazde cwiczenie a powtorzenia w zaleznosci od tego co chcesz uzyskac sila 1-6 masa7-12 rzezba 12 i wiecej

no nie ma taiego planu.. tzn hmm KAZDY TAKI JEST :) rozwijasz cialo miesnie , rozwijaja sie barki plecy, jak i tez inne miesnie i powstaja takowa literka V ale zeby opdac trening musimy o tobie wiedziec wiecej prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]